10 秒內完成 100 米、4 分鐘以內完成 1 英里、2 小時內完成馬拉松一直以來都是人類體能的三大高牆，前兩道高牆在上個世紀已經被推倒了，但 2 小時內完成馬拉松這個成就一直都還沒有達成。直到馬拉松之神 Eliud Kipchoge 在 2022 年 9 月時柏林馬拉松上以 2 小時 1 分 9 秒打破馬拉松世界紀錄，使人類距離在正式比賽打破 2 小時大關僅剩下 70 秒。

馬拉松之神 Eliud Kipchoge 在 2022 年 9 月時柏林馬拉松上以 2 小時 1 分 9 秒打破馬拉松世界紀錄。圖/Sport Elite運動王者

僅僅在兩個多月後，年僅 23 歲的肯亞年輕好手 Kelvin Kiptum 在瓦倫西亞馬拉松上以 2 小時 1 分 53 秒創下了史上最速的初馬時間，並成為馬拉松史上第三位跑進 2 小時 1 分的人，馬拉松界在兩個多月內接連迎來好消息，使不少菁英好手都對馬拉松打破兩小時產生了想法，人類在未來數十年內在正式比賽裡打破 2 小時是肯定的，那問題是會在什麼時候呢？馬拉松打破 2 小時有多恐怖，以及有誰會有機會成為第一位馬拉松打破 2 小時的人呢？今天影片就會跟大家討論這個問題。

有些觀眾可能會有一個問題：「不是有人早在 2019 年於馬拉松打破 2 小時大關了嗎？」的確沒錯，Eliud Kipchoge 在 2019 年 10 月 12 日在奧地利維也納的 INEOS159 挑戰中以 1 小時 59 分 40 秒打破了 2 小時大關，不過由於這場比賽用了大量不符合正規比賽的做法，如在比賽途中切換配速員、使用腳踏車在旁邊為他補水以及不是一場公開的比賽等等，所以這並不是一場正式的比賽，我們討論的是在正式比賽打破 2 小時大關的賽事。

 23 歲的肯亞年輕好手 Kelvin Kiptum 在瓦倫西亞馬拉松上以 2 小時 1 分 53 秒創下了史上最速的初馬時間。圖/Sport Elite運動王者

馬拉松打破 2 小時大約是 2 分 50 秒 6/公里的速度，100 公尺到 1000 公尺的平均速度大概如下：100 公尺－17 秒 05；200 公尺－34 秒 1；400 公尺－68 秒 2；600 公尺－1 分 42 秒 3；800 公尺－2 分 16 秒 5；1 公里－2 分 50 秒 6。一些有長跑運動習慣的進階跑者來說可能勉強跑到 800 公尺，但能跑上 1 公里恐怕只有很少人，更不用說一些初中階跑者，可能最多只能跑到 600 公尺。

再來就是 1500 公尺到半馬的速度：1500 公尺－4 分 15 秒 9；3000 公尺－8 分 31 秒 8；5000 公尺－14 分 13 秒；10000 公尺－28 分 26 秒；半馬－59 分 59 秒 5。以 2018 年亞運會女子 1500 公尺為例，4 分 15 秒 9 是可以排在第五名，可見亞洲只有少數菁英女子運動員能維持這速度跑 1500 公尺，來到 3000 公尺就更誇張，2022 年世界上只有七位女生的 3000 公尺能在這時間內完成，而來到 5000 公尺的話 2022 年世界上只有一名女生能跑到這時間、歷史上也只有五名女生跑到這時間。

鈴木健吾以 2 小時 4 分 56 秒寫下日本馬拉松紀錄。圖/Sport Elite運動王者

以亞洲長跑水平算是中上的台灣來說，歷史上也只有 2 位男生能以這配速跑上 5 公里，要注意的是這僅是馬拉松八分之一不到的距離，可見這速度有多恐怖。再來就是 10 公里，世界上已經沒有女生能以這配速跑上 10 公里了，即便亞洲長跑實力最強的日本，2022 年也只有 69 位男生 10 公里能跑到 28 分 26 秒。至於能以破二速度跑上半馬的話可說是躍升到另一個次元，因為歷史上從來沒有一個日本人能以破二的速度跑半馬，歐美本土選手也只有八人能以這配速跑上半馬的距離，以上種種例子證明了破二的速度有多恐怖。

網上有不少挑戰破二速度或馬拉松世界紀錄配速的挑戰，其中有一部影片是找了一群 2018 年芝加哥馬拉松的跑者，以當時的馬拉松世界紀錄（2 小時 1 分 39 秒），約為 2:53/公里的速度看看能跑多久，當中大部分人都在 1 分鐘內就倒下，在網絡上看過最厲害的挑戰者是能以這速度（破二）跑到 10 分 22 秒，但我覺得他已經是神人了，跑完之後他也快掛掉的樣子。

雖然說馬拉松之神是目前最接近破二大關的人，不過考慮到他已經將近四十歲了，不太可能會有更進一步的突破，反而是一些年輕選手會有較大機會在正式比賽打破 2 小時大關。最有可能成為首位打破 2 小時大關的主要有兩位選手，第一位是在幾個月前瓦倫西亞馬拉松跑出 2 小時 1 分 53 秒，世界歷代第三位年僅 23 歲的 Kelvin Kiptum。

馬拉松歷代第一 Eliud Kipchoge。圖/Sport Elite運動王者

這麼年輕就跑出了 Kipchoge（馬拉松歷代第一）及 Bekele（馬拉松歷代第二）在三十多歲才跑到的時間，尤其馬拉松這項運動是三十歲以後才達到顛峰，還有很多時間讓他進步，前途真是無可限量。第二位是半馬世界紀錄保持者烏干達 22 歲的 Jacob Kiplimo，先在一個較短的距離拉高速度的天花板對於馬拉松的完賽時間相當重要，Jacob 的半馬能跑到 57 分 31 秒，即便以半馬最佳慢 2 分 28 秒（59:59）的速度去跑也能打破兩小時大關，之後再往耐力方面下苦功就可以了，相信這 2 位 24 歲不到的年輕選手會成為人類首位在正式比賽打破 2 小時大關的大熱人物。

至於什麼時候會打破 2 小時大關呢？一些專家認為是 2026－2027年之間，但我覺得隨時都有可能打破，畢竟在五年前時馬拉松世界紀錄還是處於 2 小時 2 分 57 秒，之後被 Kipchoge 一下子推進了 78 秒。另外，在 2022 年 12 月以前馬拉松首秀最快的時間還是 2 小時 3 分台，但誰能想到有一位 23 歲小伙初馬就跑進 2 小時 1 分台呢！加上現在有那麼多半馬 57 分台、馬拉松 2 小時 1 分、2 分台的選手，真的隨時都有可能打破 2 小時大關。

半馬世界紀錄保持者烏干達 22 歲的 Jacob Kiplimo。圖/Sport Elite運動王者

由於科技進步使人類文明正處於歷史的拐點上，而在馬拉松界也正處於拐點，各式各樣的跑鞋、新的訓練方法等等的出現，使不同國家都紛紛出現選手打破國家紀錄、不斷突破等等的現象，相信在不久的將來在正式的馬拉松比賽打破 2 小時再也不會是傳說。不知道大家認為人類在什麼時候能在正式的比賽上馬拉松能打破 2 小時大關呢？歡迎大家在下方留言區留言喔。

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責任編輯：Eulla

【本篇授權轉載自 Sport Elite運動王者，原影片出處：《1 小時 59 分 59 秒! 人類最後障礙 馬拉松打破 2 小時有多恐怖？》】